مواد مغذی میوه آووکادو

دانلود رمان های جدید | نایس بانو

نویسنده عزیز . برای پخش رمان خود در سایت های نایس بانو ، آوای خیس و اسکین 98 به آیدی paribano79@ در تلگرام ارتباط برقرار کنید.
یکشنبه ۷ آذر ۱۴۰۰
دانلود رمان معشوقه شیطان PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان معشوقه شیطان PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان سیاه بازی PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان سیاه بازی PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان پرستار هات من PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان پرستار هات من PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان سکوت تلخ PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان سکوت تلخ PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان برزخ بازوانت PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان برزخ بازوانت PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان معشوقه رئیس PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان معشوقه رئیس PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان برگ ریزان PDF با لینک مستقیم
دانلود رمان برگ ریزان PDF با لینک مستقیم

مواد مغذی میوه آووکادو

دسته بندی : طب ورزش تاریخ : چهارشنبه 27 سپتامبر 2017

مواد مغذی میوه آووکادو

آووکادو دارای بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. آووکادو گرم به گرمش پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد، که برای رشد عضلات و عملکرد اعضای بدن ضروری است.

به گزارش خبرنگار سایت نایس بانو، حدود ۳۰ گرم آووکادو می تواند ۸ درصد نیاز بدن شما به ویتامین کا در روز، که باعث لخته شدن خون می شود را جواب دهد.

همچنین حاوی ویتامین سی، ای، و آنتی اکسیدان هم هست که سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد.

مواد مغذی دیگری که در آووکادو یافت می شوند شامل فولات، ریبوفلاوین، فیبر و ویتامین B-6 است.تقریبا هر ۳۰ گرم آووکادو دارای ۴.۵ گرم چربی اشباع نشده است. انجمن قلب آمریکا می گوید:

این نوع چربی از آنجایی که سطح LDL یا کلسترول بد شما را افزایش نمی دهد، برای سلامت قلب ضروری است. حتی با مصرف آن بجای چربی های ترانس یا اشباع، می تواند کلسترول شما را کاهش هم بدهد! یکی از مضرات خوردن بیش از اندازه ی آووکادو این است که چربی زیادی به بدنتان می رسد.

مجموع مصرف چربی شما در روز نباید بیش از ۲۵ تا ۳۵ درصد از کالری دریافتی تان باشد. مثلا اگر ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می کنید، خوردن حدود ۱۵۰ گرم آووکادو می تواند با ۵۰ تا ۷۰ گرم چربی، بیش از نیمی از نیاز بدن شما را پوشش دهد.

تذکر:

حساسیت به لاتکس، موز، گوجه فرنگی، کیوی و یا شاه بلوط، می تواند زمینه ساز تاثیر برعکس آووکادو شود.

اگر به لاتکس آلرژی دارید، آووکادو را با احتیاط مصرف کنید، چرا که می تواند شوک آنافیلاکتیک به بدنتان وارد کند. اگر آووکادو خوردید و دهانتان تورم کرد، کهیر زدید،

تنفس تان به مشکل خورد، یا در بلعیدن غذاها با مشکل مواجه شدید، سریعا به اورژانس مراجعه کنید.

اگر به آووکادو واکنش های آلرژیک نشان می دهید،

دکترتان را در جریان بگذارید تا نوع حساسیت شما را بررسی کند.

687 بار دیده شده
دیدگاه کاربران انتشار یافته : 0 - در انتظار بررسی : 4
    • دیدگاه ارسال شده توسط شما ، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
    • دیدگاهی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با مطلب باشد منتشر نخواهد شد.